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身高162cm的健身达人,坚持运动,拥有惊人的高挑即视感
发表时间:2020-08-24 11:23:00  阅读:-$.getJSON(["/ajax/viewArticle?s=", +new Date(), "&id=", "5121"].join(''), function (ret) {$('#view-times').html("阅读:" + ret.data);});   来源:互联网

小练老师有话说:翁晓敏是一位运动博主,在微博上她经常会分享自己的健身打卡,真的称得上“勤快的更新了”。几乎每天健身房打卡是她必做的事,不仅保持了好身材,而且气质上也练就了过人之处。这位自称只有162cm的热爱运动的小姐姐,有时日常穿搭竟给人十分高挑的气场,气质独特,惹人喜爱。不得不说,热爱健身的女孩,真的是散发着一种迷人的魅力呢。

身高162cm的健身达人,坚持运动,拥有惊人的高挑即视感

大码T恤配短裤,搭配白色鸭舌帽,给人满满的青春气息,少女感十足。再搭配灰色斜挎背包,又增添了几分户外运动的那种活力,非常有气场。

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健身房对她来说就像是有着吸引力,而进入健身房的她也好像获得了魔力。画面中对镜自拍的她,好身材全都秀出来,真是令人羡慕。

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几乎每天都在坚持健身,从中她不仅收获了肌肉、马甲线、实打实的好身材,而且身形体态都有了很大的改变,强大的气场也正是由此而来。

骨盆形态对于女性来说也是影响穿搭气质的一个因素,其实这需要在平时就引起充分的注意。今天小练老师就分享给大家几个有利于打开髋关节、滋养骨盆的瑜伽动作,一起来学习吧。

体式1

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今天练习的第一个瑜伽动作,整体难度不大,不过考验一定的身体平衡性,对于髋关节的打开有一定的作用。

体式要点:双腿呈“弓步”姿势,一条腿在前用脚掌踩地,另一条腿在后使膝盖及以下部位贴在地面上。上侧身体与头部均保持直立状态,双手五指分开,并且在胸前合十,双臂屈肘。

体式2

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接下来的这个动作在上一个动作的基础上,加大了对髋关节与骨盆的运动,达到很好的锻炼效果。

体式要点:首先一条腿在后侧屈膝跪在地面上,同时前侧腿脚跟踮地并且保持倾斜伸直,上身向前弯曲至两只手掌按在两侧地面上,双臂尽量保持伸直,头看向前方。

体式3

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下面这个瑜伽动作,腿部动作与上面的相差不大,只是同时加上了手臂动作,以更好地达到整体的平衡。

体式要点:首先身体转向一侧,双腿呈侧弓步姿势,前侧腿屈膝脚掌踩地,后侧腿保持倾斜伸直,上身与头部均保持直立状态,双臂打开在身体两侧自由伸直。

体式4

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最后通过上身的运动,带动骨盆与髋关节运动,打开髋关节,通过简单的动作以达到很好的锻炼效果。

体式要点:首先双腿打开,前腿屈膝用脚掌踩在地面上,后侧腿则倾斜伸直,上身与头一起向一侧弯曲,一只手臂向上伸展,另一只手臂向下抓住,弯曲腿的脚踝,保持整体平衡。

身高162cm的健身达人,坚持运动,拥有惊人的高挑即视感

优美的身形体态,是每个女孩子向往的样子,再加上喜爱风格的穿搭,就称得上是宝藏女孩啦。以上就是今天介绍的打开髋关节、滋养骨盆的瑜伽动作了,记得坚持学习哦。一起打卡吧。


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